中医养生知识,长时间上网,颈肩疼痛,放松自我按摩,预防颈椎病

“不,公司有很多事情要处理。我得做物理治疗和手指按压。这些天我的脖子和手都很累!”

“既然不舒服,我就去按摩,早点回家。”何太太放下电话,心想,这个可爱的女儿工作很努力,怕累。

一天,当何太太和她的朋友谈起她的女儿时,她的朋友给了她一个很好的方法。我朋友的女儿过去每天都上网。她从早到晚看电脑。她太累了,头都肿了。她的脖子和肩膀越来越痛。后来,经人介绍,她买了一本自我按摩书。她有空时按照上面的指示做的。现在她不用求助就能治小病了。她可以自己按摩。

于是,何太太和她可爱的女儿也买了一些按摩书回家学习。经过三个晚上的连续按摩,何小姐的脖子和肩膀都不好,而且还比较疼。我也听说按摩不当会导致疾病,所以我改去游泳锻炼。

“当我开始揉搓后颈几天时,是不是觉得后颈和手臂更痛了?”钟医生一问,他就明白了。

“刚开始学习的时候,一般人都认为力量越大越好。事实上,他们误解了按摩的关键。按摩的力量就像烹饪时的调味品。太多或太少都不好。这取决于个人体质的强弱、肌肉的厚度、疾病的严重程度等。”

钟医生喝了一口茶说:“按摩手法应该有四个基本要求:持久、有力、均匀、柔和。持久是指按摩过程中的持久力量;强大是指治疗过程中的一定力量;甚至是指力量的稳定性中医养生知识、准确性和适当性,不能忽视重量;而柔软是指动作的节奏协调和持久性,以及耐力和力量的巧妙结合。按摩就像烹饪。易学难练。你必须多练习。”

多亏了专家的建议,何小姐每晚花20分钟按摩。在不到两个月的时间里,她眼睛清澈,充满活力,身体放松。她最想不到的是,钟医生的颈肩部保健已经成为“公共财产”。公司里很多人都想跟她说几句话——事实上,他们想学点小把戏。

一。按揉枕大神经:拇指放在枕骨下缘旁,从小到大用力按,有麻木、肿胀感时再搓10-15秒。

三。交叉颈搓:将手掌侧放在风池穴一侧,用力搓向对面风池穴15次,双手交替。

四。揉搓颈部肌肉:用双手拇指和食指交替揉搓枕骨至颈椎中、两侧韧带10-15次。

8个。双肩高耸:双肩用力向上高耸,好像头部缩进颈部,然后用力向下拉10次。

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