男子养生会所,7个健身步骤轻松减肥

第一步是挺直双腿,挺胸站起来。用双手将准备好的水瓶水平地放在胸前,然后用铃铛将其举起,直到双手完全向上伸展。保持这个姿势3到5秒钟,然后伸直手臂,慢慢地放低。 第二步是先张开脚,向...

北京养生堂讲座,30分钟有氧运动瘦腿瘦臂不再困难

坐在椅子的边缘,双手放在椅子的两边,坐直,双腿平放在地上。慢慢吸气,同时弯曲膝盖和肘部,臀部离开椅子,此时保持肩膀和肘部平行。慢慢地伸直你的手臂回到原来的位置。注意,这样做时,不要...

养生粥食谱,如何保持胸膜炎患者的健康

一。按摩胸部:坐、站或躺下,脱掉外套,双手搓在一起,用双手轻轻按摩胸部和两侧腋窝直至部位,每天2-3次,每次5-10分钟。按摩后,及时穿上衣服,预防感冒等疾病。 2。抱头转身:站在新鲜空气中,双...

冬天养生之道,三项最适合老年人的健身计划

喜欢运动的老朋友们,如何消除紧张繁忙的各种聊天生活带来的感觉?方法很简单,就是做一个规律的锻炼计划,而且每次活到99岁也不是小菜一碟。 一。仰卧可大大降低身体各部位特别是内脏、腰...

食疗养生坊,我想要强壮的肌肉。看这里

绳面牵引是刺激三角肌后束的一种运动,可以站着跪着做,但要保持身体稳定,不要摇晃。用肩膀的力量把绳子拉向脸,让绳子收缩一秒钟,然后慢慢放下。它可以改善肩内旋的状态。 瘦身侧举不仅...

夏季养生保健小常识,教你运动时吃最有营养的早餐

早餐吃全麦水果和蔬菜能增加大脑弹性,保持长期饱腹感。因为果蔬的纤维会覆盖淀粉,延长淀粉的消化时间,长期保持人体血糖的稳定,不易产生饥饿感,使大脑更加清晰。 一般来说,谷物的外层没...

  • 首页
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 下一页
  • 末页
  • 17100