女性养生方法,小协调能力对健身有很大作用

操作:坐在瑜珈球上,用一只手握住墙壁,然后用脚离开地面。首先,用手触摸墙壁。当你可以保持双脚离地时,慢慢减少双手与墙壁的接触面积,直到你完全离开墙壁。你可以独立地坐在瑜伽球上,用身体的节奏保持双脚离地。

操作:选择横截面较小的平衡梁。一开始,张开双手,屈膝,降低身体重心,在平衡木上慢慢前后移动;当熟练到一定程度后,根据自己的情况调整身体重心移动,直到可以像在地上行走一样行走,甚至达到小跑的水平而不摔倒。

操作:以上操作1、2均为开放式培训。达到一定程度后,可以逐渐尝试闭上眼睛,这是练习平衡的过渡阶段。应该指出的是,行动2需要非常小心。最好是呼吁合作伙伴做好边上的保护行动,不要求快,主要是稳定。

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