如果你的客厅空间允许,你可以跳绳,跳两分钟,休息一分钟,体重四倍,消耗111千卡的热量。双腿跳跃可以达到同样的效果。 站在沙发前,慢慢蹲下,臀部靠近坐垫时停止,保持姿势1分钟,重复4次,可消...

大步可以提高耐力、承载力和运动速度。它还能燃烧脂肪,加快心率,显著降低心血管阻力。 首先,以相对慢的速度(但步幅大)步行5-10分钟,然后停下来,慢慢做5分钟的柔韧性练习和伸展运动,然后加...

当你在不穿衣服的情况下做器械、瑜伽或运动时,很容易看到你的手臂是否伸展,身体是否站立。 如果你坚持锻炼很长一段时间,你会发现你身体的松弛部分越来越紧。也许你的体重没有改变,但你...

大部分时间你在椅子上工作,所以保持正确的坐姿很重要。选择一把有靠背和扶手的椅子。工作时,确保前臂平行,膝盖与脚成90度角。另外,你可以在背部下部放一个柔软的垫子。 复制文档时,可以...

“脱发”二字已成为广大人民群众的“口头禅”。为什么越来越多的人加入脱发大军?什么样的“存在”是脱发?广东省人民医院皮肤科副主任医师黄淑江说,脱发主要与雄激素和受体结合引起的...

空腹游泳会影响食欲和消化功能,还会引发游泳等意外。饱腹游泳也会影响消化功能,还会引起胃痉挛,甚至进一步。 运动后立即游泳会加重心脏负担;体温急剧下降会削弱抵抗力,引起喉炎等 它能...